Спортивный массаж

Главное отличие спортивного массажа от классического – подготовить группы мышц к предстоящей нагрузке, помочь в снижении перенапряжения  и минимизировать риск получения травм.
Данный вид массажа является точеным, он предполагает внимание к конкретным областям тела, а также понимаем предстоящего вида тренировки.

Спортивный вид массажа может применяться:

- для разогрева мышц перед тренировкой или соревнованиями;

- после физических нагрузок, чтобы восстановить мышцы в норму;

- между тренировками, как короткий согревающий варианта

Виды техник спортивного массажа

- Предтренировочный
Для разогрева мышц, повышения тонуса, улучшения подвижности. Занимает около 30 минут.

- Тренировочный
Делается для поддержания мышц в нормальном активном состоянии при регулярных физических нагрузках. Снижает перенапряжение мышц, выполняется в качестве профилактических работ у спортсменов.

- Согревающий
Короткий по времени сеанс для удержания мышцы в согретом состоянии и тонусе между выполнением физических упражнений.

- Восстановительный
Полезен после интенсивной тяжелой нагрузке на мышцы. Снимает перенапряжение мышц, уменьшает отечность, помогает ускорению процесса восстановления мышц в норму.

Приемы, применяемы в спортивном массаже

- поглаживания
Разогрев мышц, подготовки тканей области массажа;

- разминание
Снятие напряжения мышцы, улучшение питания мышечных тканей;

- компрессии
Направленное давление на мышцы;

- растирания
Работа с плотными зонами, местами прикрепления, фасциальными «узлами»;

- похлопывания или ударные приёмы, вибрации
Используется как тонизирование мышечных волокон.

Процесс спортивного массажа

1. Консультация специалиста
Уточняется какие физические нагрузки предстоят, какой вид спорта, есть ли жалобы, были ли травмы.

2. Нужен ли локальный вид массажа или общий на все тело
Если приобладает усталость на все тело, тогда рекомендуется общий массаж, есть ли есть необходимость только в определенной группе мышц, тогда локальный.

3. Массажист разогревает выбранную область мышц, делает глубокую проработку и завершает сеанс массажа.

4. Обычно восстановительный период не требуется после спортивного массажа, но рекомендуется спокойная активность.

Показания

- регулярные тренировки;

- хроническое перенапряжение мышц;

- длительный процесс восстановление мышц;

- возникновение перегрузок отдельных групп мышц;

- подготовка группы мышц к соревнованиям.

Противопоказания

- беременность и лактация;

- тромбоз;

- онкологические заболевания;

- болезни сердца;

- острые простудные заболевания;

- склонность к кровотечениям;

- варикоз;

- повышенная температура;

- кожные инфекции;

- возникновение острых воспалительных процессов.